Ma routine sportive

Je me suis remise au sport il y a maintenant deux mois après un arrêt de plusieurs mois.

La reprise a été difficile car l'hiver arrive et les températures se font de plus en plus basses.

En ce moment je suis davantage motivée à rester confortablement chez moi plutôt qu'à me bouger.

Il faut dire aussi que je ne suis pas une fille spécialement sportive à la base.

Certes j'ai pratiqué durant de nombreuses années la danse classique mais les cours de sport au collège ou au lycée ont toujours été un supplice pour moi.

Je n'ai pas de poids à perdre. Je fais partie de ces filles qui peuvent manger n'importe quoi tout en restant mince. Ce n'est tout de même pas une excuse pour se laisser aller. J'ai l'envie de me raffermir et de dessiner ma silhouette de manière harmonieuse.

Je pense aujourd'hui avoir trouvé une routine qui correspond.

Je fais du sport chez moi car je n'ai pas l'envie de payer une salle de sport tous les mois.

Je fais 3 séances d'une heure de cardio par semaine à l'aide de mon vélo d'appartement : le lundi, mercredi et le vendredi.

Le reste du temps je fais du renforcement musculaire en complément.

Je fais des exercices pour muscler les différentes parties de mon corps à savoir les bras, les abdominaux, la taille et les fesses. Je ne réalise pas d'exercices pour les jambes car elles sont déjà très sollicitées lors de mes séances de cardio et lors de mes séances pour les fesses (notamment en réalisant des squats).

Le samedi et le dimanche je ne réalise aucune activité physique en dehors de mes activités du week-end (ballades, sorties, shopping,...). Pour moi le week-end est synonyme de repos. Il est également important de laisser le temps à son corps de se reposer et de se construire.

Et vous, quelle est votre routine sportive ?

10 conseils pour se motiver à faire du sport

La motivation est un élément important lorsque l'on souhaite commencer une activité physique ou s'y maintenir. Il n'est pas toujours facile de rester motiver. J'en ai d'ailleurs fais moi même les frais en m'inventant des fausses excuses : il fait trop chaud ou trop froid, je suis fatiguée, je n'ai pas le temps,... Je pense ne pas être la seule à avoir été dans ce cas. 

Je souhaite donc vous délivrer aujourd'hui quelques petits conseils pour vous entretenir et garder votre motivation !

1-) Tout d'abord, ne vous trouvez pas de fausses excuses pour esquiver vos séances de sport. Décidez que tels jours, quoi qu'il advienne, vous ferez votre séance de sport.

2-) Dîtes vous que si vous ne bougez pas rien ne changera !

3-) Prenez des photos de vous avant de vous remettre au sport et assez régulièrement au fur et à mesure de votre programme. A chaque baisse de motivation, regardez ces images.

4-) Ne mettez pas la barre trop haut. Il faut avancer par étapes et à votre rythme sinon c'est le meilleur moyen pour se décourager. 

5-) Préparer une playlist qui vous accompagnera et vous motivera lors de vos séances de sport.

6-) Soyez fière de vous, de vos efforts, de vos réussites. Oui oui, vous avez le droit !

7-) Vous pouvez tenir un petit carnet dans lequel vous mentionnerez vos séances de sport ainsi que vos progrès.

8-) Choisissez des activités physiques qui vous plaisent. Si vous détestez le footing, ne vous forcez pas à en faire et choisissez un sport plus adapté à vos envies (vélo, natation, fitness, danse, marche,... le choix est vaste !).

9-) Ne perdez jamais de vue votre objectif.

10-) Pensez à tous les bienfaits que le sport peut vous apporter : un corps plus tonique, une meilleure estime de soi, une meilleure résistance à la fatigue,...

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous motiver au quotidien ?